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Cursos Últimos Post

Curso de Iniciación y Perfeccionamiento a Marcha Nórdica

Próximo Curso de Iniciación y Perfeccionamiento de Marcha Nórdica, el sábado 15 de mayo en Elche, comienza a beneficiarte de un bonito y completo deporte, si no lo conoces aprenderás a practicarlo y si ya lo conoces te perfeccionarás y completarás tu aprendizaje, lo realizamos en el Parque Municipal, el Palmeral de Elche, disfrutando de un …

Nordic World Rutas Últimos Post

Volveremos a disfrutar de la Marcha Nórdica en la naturaleza y la gastronomía… Asturias

Para este verano estamos preparando un bonito viaje a Asturias, del 15 al 22 de Agosto del 2021. Vuelve al Paraíso Natural, como nos dice su eslogan, os proponemos este completo programa de rutas de Marcha Nórdica por esta maravilla de la naturaleza, su preciosa costa con mágicos pueblos, su cultura y deliciosa gastronomía. Muchas cosas …

Articulos Club Últimos Post

Ya puedes obtener la Licencia FEDME-FEMECV 2021 con el Club de Marcha Nórdica Costa Blanca Elx

Ventajas de tener la licencia con nuestro CLUB Entrenamientos gratuitos dirigidos por entrenadores oficiales de Marcha Nórdica y Atletismo. Entrenamientos gratuitos de larga distancia en Marcha Nórdica. Rutas gratuitas enfocadas a Marcha Nórdica Saludable. Escuela Junior gratuita para los niños/as federados con el club. Rutas gratuitas de Marcha Nórdica. Descuentos en las inscripciones de competiciones …

Articulos Bastones Últimos Post

Bastones de Marcha Nórdica, tus mejores aliados en la montaña…

Cada día son más los deportistas que tienen en los bastones uno de los mejores amigos, para los que corren por montaña, para ascensiones, bajadas… Sus beneficios se notan durante y después de las carreras o entrenamientos, es por ello que la Marcha Nórdica – Nordic Walking forma parte del abanico de deportes de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada  al igual que en la Federación de Deportes de Montaña y Escalada de la Federación Valenciana.

La modalidad deportiva “Marcha Nórdica” fue aceptada por la Asamblea General de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) el 27 de junio de 2015, e incorporada desde aquel momento a los estatutos de la Federación Española como modalidad deportiva propia. Posteriormente, con fecha 23 de diciembre de 2015, esta modificación de los estatutos fue aceptada por el Consejo Superior de Deportes (CSD). Y finalmente con fecha 3 de mayo de 2016 aparece publicada en el Boletín Oficial del Estado (BOE), quedando definitivamente oficializada.

Sí quieres saber más son la Marcha Nórdica o como obtener los beneficios del uso de los bastones para tus carreras de trail running y asesoramiento en bastones, pregúntanos por WhatsApp a este número ⇒ 670819871. A continuación os pasamos estos vídeos de dos campeones de carreras por montaña que son especialistas en el buen uso de los bastones para obtener mejor rendimiento en sus competiciones, también aportamos nuestro granito de área en un vídeo que realizamos hace un tiempo en el Pirineo Francés.

Uno de los mejores “bastoneando” como le suelen llamar los corredores de trail, es el campeón del mundo Luis Alberto Hernando, en este vídeo podéis ver algunos de sus consejos y los beneficios que le aportan los bastones para sus carreras de montaña.

En este otro vídeo que ha realizado hace unos días Pere Rullan para Carreras Por Montaña FEDME, Pere  es el actual campeón de España de Kilómetro Vertical, nos explica la técnica que usa con sus bastones para sus entrenamientos y competiciones, nos hace entender perfectamente que con una buena técnica mejora la eficiencia, para así obtener los beneficios con el impulso de los bastones.

https://www.facebook.com/CarrerasPorMontanaFedme/videos/214204009791679/

Pere Rullan, actual campeón de España de Kilómetro Vertical proclamado recientemente en Jaén, en Albanchez de Mágina.

Tener más puntos de apoyo, sabiendo donde se debe clavar, nos dará mayor sensación de seguridad, lo que nos aporta mayor control, sensación de estabilidad y más potencia al impulsarnos con nuestros bastones.

Si conseguimos descargar parte del impacto de nuestras piernas hacia nuestros brazos, las piernas estarán menos cargadas al acabar una carrera o caminata, lo cual reduce el tiempo de recuperación a menor tiempo, para poder encarar los siguientes objetivos.

El en las subidas más técnicas y empinadas, conseguimos que con el impulso de los bastones y la técnica adecuada,  hace que parte del peso del cuerpo, sobre todo del tren superior, cargue sobre los hombros y los brazos, lo cual supone que nuestras piernas gastarán menos energía y estarán más frescas para el resto del trayecto.

Los bastones y la técnica de Marcha Nórdica, pueden ayudar el tremendo desgaste muscular de las bajadas. Los cuádriceps son uno de los músculos más exigidos y apoyando los bastones en la bajada, estaremos frenando parte de nuestro peso con hombros y brazos, evitaremos cargar sobre nuestras piernas todo el peso, además no tendremos tanta sobrecarga, gracias a la técnica que se emplea en la subida y bajada.

No sólo nuestros músculos se ven beneficiados por el uso de bastones de Marcha Nórdica, también nuestras articulaciones, rodillas y tobillos agradecerán esa ayuda de nuestros brazos y conseguiremos menor desgaste articular, que a la larga, se convierte en unas articulaciones más fuertes y haciendo que se alargue la vida de ellas.

Os invitamos a ver este vídeo donde podemos apreciar algunas de las técnicas que empleamos con bastones y técnica de Marcha Nórdica.

Costa Blanca Nordic Walking

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Marcha Nórdica contra la Diabetes

La práctica prolongada de Marcha Nórdica ayuda a nuestro organismo a reducir la secreción de insulina y ello facilita la producción hepática de glucosa, la cual pasará a la sangre para que desde allí la utilice el músculo. La práctica regular de Marcha Nórdica sólo nos aportará efectos positivos que nos llevará, en una disminución …

Marcha- Nórdica-con-el-día-mundial-cáncer-de-mama
Articulos Salud y Bienestar

Marcha Nórdica, beneficioso deporte para la recuperación de los efectos del cáncer de mama.

El 19 de Octubre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Esta fecha pretende sensibilizar a la población con un mensaje clave: la importancia de la detección precoz, a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama, lo cual sigue siendo la …

Rutas

Ruta de Marcha Nórdica al Barranc del Cinc – Alt de les Pedreres (Reserva de Buitres)

El miércoles 9 de octubre (festivo por ser el día de la Comunidad Valenciana), vamos a realizar una bonita ruta de Marcha Nórdica o Nordic Walking que destaca por las espectaculares vistas aéreas de Alcoy; en especial, del Barranc del Cinc, durante la subida al Alt de les Pedreres, en cuyos cortados podemos observar el …

Rutas

Ruta a la Cava Gran de Agres en Marcha Nórdica

A la sombra de la cava… El próximo jueves día 1 de Noviembre tenemos programada una ruta de Marcha Nórdica a la Cava Gran de Agres. Iniciaremos la actividad con ejercicios y primer contacto para los que no conocen esta modalidad deportiva, que es la Marcha Nórdica o Nordic Walking, durante la ruta practicaremos técnicas …